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投稿者:sapiri-damashii
スピルリナ ユーグレナ クロレラ 比較、違いは何でしょうか?

スピルリナ ユーグレナ クロレラ 比較、違いは何でしょうか?

 

ひと昔前はクロレラが健康に良いといわれていましたが

最近はスピルリナとかユーグレナとかが身体に良いと聞きます。

違いは一体なんでしょうか?比較して見ましょう。

 

 

スピルリナ ユーグレナ クロレラ 見た目 の違い

先ずは見た目の違いから、、

スピルリナは藍緑色の螺旋状の藍藻類

ユーグレナはミドリムシ別名

緑色の紡錘形の鞭毛を持つ虫と植物の両方の特性を持つ不思議な生物

クロレラは黄緑色の緑藻類で球体をしています。

 

また、大きさも桁違いで

スピルリナは0.3~0.5mm

ユーグレナは0.03~0.05mm

クロレラは0,002~0.01mm

 

です。

 

 

スピルリナ ユーグレナ クロレラ 消化吸収 の違い

消化吸収率もかなりのの差が見られます。

スピルリナは95%以上

ユーグレナは93.1%

クロレラは65%と

 

スピルリナ、ユーグレナが非常に高い吸収率を示している事がわかります。

スピルリナは細胞壁が薄く、ユーグレナはそもそも細胞壁が無い為

消化吸収率が高い特性を持っています。

 

 

スピルリナ ユーグレナ クロレラ 栄養素 の比較

では、それぞれの栄養素の特徴を比較して見ます。

スピルリナは全ての必須アミノ酸を含みビタミンミネラル等

栄養バランスが良く、抗酸化作用が強いのが特徴です。

ユーグレナも栄養バランスが優れていて、DHA、EPAを多く含んでいます。

クロレラも栄養バランスが良いですが比較的吸収率が低いです。

 

 

スピルリナ ユーグレナ クロレラ 価格 の比較

Amazonでの各価格で比較して見ます。

スピルリナ

550~3000円程度

ユーグレナ

2100~7000円程度

クロレラ

1000~15000円

 

スピルリナは比較的安く

クロレラはピンからキリまで

ユーグレナが中間の価格帯のイメージです。

スピルリナ 副作用 について

スピルリナ 副作用

スピルリナ副作用で最も注意しなければならないのは

ワーファリン(抗血液凝固剤)との併用です。

スピルリナに入っているビタミンkが血液を固める作用を持っているので

ワーファリンの血液をやわらかくする作用を阻害してしまう可能性があるからです。

 

その他、一般的なスピルリナの副作用を下に記載してみました。

 

 

スピルリナ 副作用 プリン体

スピルリナに痛風や尿酸値の悪化に繋がるプリン体が多く含まれている

と言う話を聞くことがあります。

スピルリナには100gあたり1077mgのプリン体が含まれてます。

この量は痛風治療ガイドラインによると

100g中300mg以上の含有量の

極めて多いの 部類に入ります。

また、100gあたり200mg以上の場合、高プリン食品と

呼ばれる様ですがこれにも該当しています。

 

スピルリナには確かに多くのプリン体が含まれているという事が出来ます。

 

同じく高尿酸血症・痛風ガイドラインによると

1日400mgを目安としたプリン体摂取制限が食事療法の目安となっています。

スピルリナの1日の摂取量目安3~6gから計算すると

スピルリナからのプリン体の1日の摂取量は

32mg~65mg

400mgに対しては十分な余裕があるので

他の食生活に注意をすればスピルリナを摂りながら

痛風治療も可能と考える事ができるのではないでしょうか?

 

 

スピルリナ 副作用 肝炎

薬の副作用、偏食、お酒の飲みすぎで肝臓は弱ります。

 

肝臓病、肝炎、肝臓がんは男性の40代から60代の方に多い病気です。

肝臓の病気の多くは肝硬変と呼ばれる肝臓が硬くなって

動きが悪くなる病気と同時に起こります。

肝臓機能が非常に弱ってしまい手術が出来ないケースも多く

非常に大切な臓器の一つです。

スピルリナは薬の副作用で弱った肝臓を

バランスのとれた栄養、良質のたんぱく質と吸収力で

肝臓の細胞の修復を助けてくれる効果が見込めます。

 

この項目はスピルリナの副作用と言うより

肝炎への効果に成ってしまいました。。。。

 

 

スピルリナ 副作用 倦怠感

その他の体質改善系のサプリメント全てにも共通しますが

スピルリナを摂り始めたころ

倦怠感やだるさ、皮膚への吹き出物、にきびの発生等が

見られる事が有ります。

多くの場合は好転反応、めんけん反応と呼ばれる

体質改善時に起きる一時的な悪化の症状です。

 

・スピルリナの1日の摂取量の目安は3~6g

多く摂取し過ぎてないか注意しましょう。

 

・海鮮食品、藻関係にアレルギーが無いか?

薬も食品もそうですが、スピルリナにアレルギーが

ある場合は使用を控えるべきです。

気になる場合は医療機関を受信しアレルギーが無いか確認しましょう。

 

等を注意する必要が有りますが

基本的に好転反応と考えて良いと思います。

 

倦怠感等の好転反応が強い場合は、一時的に使用をやめて様子を見たり。

上記2点の注意事項を確認してみましょう。

 

ちなみに好転反応は

一時的に発生した後、回復します。

 

何度か繰り返しますが症状は和らいでいくのが特徴です。

 

 

スピルリナ 便秘 、便秘解消に効果あり?

スピルリナ 便秘 、便秘解消に効果あり?

 

スピルリナで便秘解消

スピルリナには食物繊維が含まれています。

スピルリナ1kg当り36g。

キャベツは18g、アスパラガスは17g

たまねぎは16g、セロリは15g、レタスは11g

ふきは11g、きゅうりは11gと他の野菜類と比べても

かなりの量の食物繊維の含有量です。

 

スピルリナ一緒に水分をたっぷり摂る事によって

腸内の有害物質を排出、腸内環境を改善し便秘解消効果が期待できます。

 

スピルリナの感想、評価にも

便秘が改善されたとの記載が多く見られます。

豊富な栄養素と栄養吸収率に加えて

お腹の健康を守ってくれるスーパーフードです。

 

 

スピルリナで便秘になったという話も聞くけど?

上ではスピルリナで便秘解消の話をしましたが

実は、スピルリナで便秘になったと言う話も時々聞きます。

 

それは一体なぜでしょうか?

スピルリナは便秘解消に良いのか?それとも便秘に成ってしまうのか?

混乱してしまうかもしれません。

 

スピルリナを飲んで便秘に成ってしまう可能性は

確かに有りますが、飲み方を改善すれば

便秘改善効果が期待できます。

飲み方が少し間違っているのかも知れませんよ。

 

便秘改善方法1

スピルリナには大量の食物繊維とミネラルや栄養素が含まれているので

腸で吸収される時に水分を多めに吸収します。

スピルリナを飲む時は水分を大目に採る事を心がけて下さい。

 

便秘改善方法2

スピルリナの1日の摂取量の目安は

3~6g

これよりも多めに飲んでしまうと、水分を多めに取っても

腸内が水分不足に陥ってしまう可能性があります。

摂取量は目安両以内に収めましょう。

 

 

 

 

 

 

 

スピルリナは 白髪 に良いの?

スピルリナは 白髪 に良いの?

 

スピルリナ 白髪改善

スピルリナには豊富な栄養、たんぱく質が入っていますが

白髪の原因となる毛根の幹細胞にたくさんのたんぱく質と

必須アミノ酸を送り込む事で黒髪の色素を生成する力を復活させる事が期待できます。

 

スピルリナを使用して白髪改善が進んで黒い髪が増えてきたという

口コミや感想を何度か見たり効いたりした事があるので

期待しても良いと思います。

ただし、全ての人に白髪改善効果があるかとうとそうではないので

自分にはどのような効果が出るのか先ず試してみるという

という形が良いと思います。

 

 

スピルリナ 美肌改善

コラーゲンをたっぷり飲んでも

美容液や化粧水で外からお肌をしっかりとケアしても

それらの成分と一緒に働いて美肌を作る

身体に取り入れるべき栄養素が不足していては十分な効果が得られません。

 

スピルリナには非常に多くの栄養素がバランスよく含まれていて

吸収率が高い事が特徴です。

2時間で95%もの成分が吸収されるというデータも有り

美肌改善にとっても重要なサプリメントです。

 

豊富な栄養分以外にもアンチエイジング効果で話題の